Ernährung
Welche Nährstoffe wir zu uns nehmen, ist für unsere Gesundheit und Wohlbefinden bedeutend. Daher bildet die Art und Weise Ihrer Ernährung ein Teil meiner Beratungen: Individuelle Ernährungsberatung bei Gewichtsveränderung durch Stress und hormonelle Dysbalancen; für Blutzuckerstabilisierung, Diabetesprophylaxe, bei rheumatischen Beschwerden, Darmsanierung - und vieles mehr.
Sind Sie auf der Suche nach:
- Ernährungscoaching zur Gewichtsreduktion. Vorbeugung von Diabetes Typ 2, Insulinresistenz und Metabolischem Syndrom.
- Ernährungscoaching bei emotionalem Essen (Suchtessen)
- Ernährungscoaching bei Darmbeschwerden. Blähungen, Bauchschmerzen und ständiges „Blabla“-Gefühl im Kopf müssen nicht sein!
- Ernährungscoaching als Burnout Prophylaxe. Chronischer Stress, Heisshungerattacken, depressive Verstimmungen, Gewichtsprobleme?
- Ernährungscoaching in den Wechseljahren. Nehmen Sie allmählich an Gewicht zu und essen doch gar nicht mehr?
- Ernährungscoaching für Kinder mit Schulschwierigkeiten. Wenig Konzentration, dafür Unlust und Zappeligkeit? Nerven der Eltern blank?!
DIE gesunde Ernährung gibt es nicht, genauso wenig wie es DIE Diät gibt, um das Gewicht in Ordnung zu bringen. Vielmehr gibt es natürliche Lebensmittel, welche von einem möglichst gesunden Boden stammen und somit die Nährstoffe enthalten, die wir für einen gesunden Körper und ein voll funktionsfähiges Gehirn benötigen. Mein Ansatz für eine individuelle Ernährungsberatung besteht darin, Ihren persönlichen Stoffwechsel und Nährstoffbedarf zu beachten, und zusammen mit Ihnen praktische, auf Ihre Essgewohnheiten und Vorlieben ausgerichtete Richtlinien zu erarbeiten. Nicht nur das WAS, sondern auch das WIE und WANN (z.B. Dessert, Kaffee, ein Glas Wein, etc.) sind wichtig für einen langfristigen Erfolg. Gerne gebe ich Ihnen auch Tipps zum Zubereiten der Speisen.
Mikro- und Makronährstoffe
Mikronährstoffe sind Mineralstoffe, Vitamine und Pflanzenbegleitstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
In meiner Beratung schauen wir uns an, wie Ihre ideale Aufteilung an Mikro- und Makronährstoffen sind - und insbesondere, über welche Nahrungsmittel Sie diese zu sich nehmen können.
Unterschiedliche Bedürfnisse in einem Haushalt? Frauen und Männer benötigen während unterschiedlicher Lebensphasen andere (Mengen an) Lebensmitteln, als Jugendliche. Gerne gebe ich Ihnen alltags- und familientischtaugliche Tipps.
Nahrungsergänzung und Supplements
Manchmal brauchen wir während einer gewissen Zeit Unterstützung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Damit können wir unsere Speicher im Körper wieder auffüllen, während wir uns beispielsweise in einer Phase von Erschöpfung, besonders viel Stress oder hormoneller Umstellung befinden. Oder Sie möchten einfach möglichst gesund älter werden. Gerne berate ich Sie, welche Ergänzungen für Sie Sinn machen.
Gewicht verlieren, keine Zeit oder Lust aufs Kochen und Essen? Ich empfehle gerne die Swiss-QUBE Produkte. Swiss-QUBE sind speziell konzipierte Nährstoffwürfel, die Ihrem Körper alle wichtigen Vitamine und Mineralien bieten, die er für eine gesunde und leistungsfähige Funktionsweise benötigt. Als Kur oder als Zwischenmahlzeit, auch bei Ausdauersport als Energiebooster geeignet. Degustation in meiner Praxis.
Wer seine Richtung nicht verändert, könnte dort ankommen, wohin er steuert. – Laotse, 570-490 v. Chr.
Tarif und Konditionen
Eine Stunde kostet CHF 162 (Abrechnung im 5-Minuten Takt).
Ein Ersttermin dauert zwischen 60 - 90 Minuten, Folgetermine 60 Minuten.
Ich bin bei den meisten Krankenkassen anerkannt - bitte erkundigen Sie ich bei Ihrer Krankenkasse im Voraus über eine Kostenbeteiligung.
Bezahlung in bar oder per Twint (Ersttermine), danach auch per online Banking (am Postschalter zusätzlich CHF 3.50).